INNEHÅLL 09.00 Vi inleder med en kort intentionsmeditation för dagen och därefter ett mjukt flödande vinyasa yoga med fokus på bröstöppnare. Att praktisera bröstöppnare motverkar spänningar i bröst och bröstrygg som man lätt kan få av kontorsarbete, stress m.m. Genom att lyfta ditt hjärta, flytta axlarna bakåt och förlänga framsidan och baksidan av kroppen, minskar du ryggont och skuldra täthet, samtidigt som du ger energi och livskraft till både kropp och sinne. 10.15 Bjuds det på Yoga fika Du serveras en grönsmootihe som är en fantastisk energikälla, det ger en balanserad försörjning av energi som också ger dig en längre uthållighet. Till den goda smoothien serveras du också en god rawfood kaka. 10.45 yinyoga med fokus på höfterna. I höfterna sitter ofta mycket spänningar, då vi har en förmåg att lagra obearbetad trauma och andra händelser just där. Höftöppnare kan hjälpa dig att lösa upp gamla spänningar och även lindra ryggbesvär och förbättra cirkulationen i benen. Enligt yogafilosofin kan både känslomässiga, fysiska och mentala spänningar lagras i området runt höft. Så det känns som en god ide att rensa där regelbundet. 12.00 vi går ut och äter lunch (ingår ej) eller kan du också ta med lunch. 13.00 Walking meditation. Stillsam promenad med fokus på närvo och upplevelser 13.30 Yoga nidra och trummeditation Yoga nidra är en guidad djupavslappning. På sanskrit betyder Nidra sömn och Yoga Nidra kallas ofta den sömnlösa sömnen då vi tas in i ett tillstånd mellan vakenhet och sömn där kroppen går in i en djup form av avslappning. Här efter avslutar vi dagen. Vid fint väder kommer vi spendera dagen utomhus helt eller delvis. FÖRKUNSKAP Ingen förkunskap krävs - kom som du är. KURSLEDARE Rebecka Magnusson, certifierad yogalärare, godkänd av yogaalliansen 500RYT. Rebecka har gått yogautbildning i Stockholm och Rishikesh - Indien (Yogans mecka) Hon har undervisat sedan 2007 på olika orter i Skåne och Blekinge. Yogan är inspirerade och Rebecka vill gärna förmedla dess effekter som ett verktyg att ta med sig livet. Rebecka anordnar också hälsodagar, yogaresor och jobbar med ayurveda, massage och friskvård. Läs gärna mer på hemsidan www.livochlotus.se